3 zdrowe pasty do gofrów i naleśników

Pyszne naleśniki lub chrupiące gofry, a do tego kremowa pasta z orzechów, czekolady lub jednego i drugiego.

Mniam…

Takie połączenie to idealny pomysł na leniwe śniadanie lub deser. Ale…

Gotowe pasty orzechowe mają często, delikatnie rzecz ujmując, słaby skład. Zazwyczaj są dosładzane, a do tego mnóstwo w nich niskiej jakości tłuszczu. Do tego dodatki, konserwanty i tym podobne.

Masz dość diet, które nie działają?

Naszą dietą Hashi już od ponad 4 lat pomagamy osobom z Hashimoto:

• pozbyć się objawów, poprawić swoje samopoczucie
• uregulować pracę tarczycy
• pozbyć się zbędnych kilogramów

Dowiedz się więcej

Czemu by nie zrobić takiej pasty w domu? I to w zdrowszej wersji. Potrzeba tylko kilku składników i blender. Nie zajmuje to dużo czasu, a gotową pastę można przechowywać tygodniami.

Przygotowałam dla Was 3 przepisy na zdrowe pasty do gofrów i naleśników, które pokocha cała Wasza rodzina. Można je również wykorzystać jako smarowidło do chleba lub dodatek do owsianki. Wystarczy dodać trochę owoców i mamy fajny, pełnowartościowy posiłek.

Jeśli masz ochotę również chlebki przygotować sama, to wypróbuj moje przepisy na bezglutenowe chlebki z patelni.

Smacznego!

Domowy krem orzechowo-czekoladowy a’la nutella

Składniki
• 3 szklanki orzechów laskowych (465 g)
• 1 łyżeczka naturalnego ekstraktu z wanilii
• szczypta soli
• 80 g gorzkiej czekolady, min. 70% kakao

Sposób przygotowania:

1. Piekarnik rozgrzać do 180 st. C.
2. Orzechy wysypać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i wstawić do piekarnika. Piec przez 12-15 minut.
3. Lekko ostudzić, a następnie usunąć skórkę (wystarczy przełożyć orzechy na ściereczkę i pocierać).
4. Orzechy przełożyć do blendera i pulsacyjne blendować na pastę (około 8-10 minut).
5. Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej.
6. Wymieszać pastę z orzechów z czekoladą, ekstraktem z wanilii i szczyptą soli.
   
   * taką domową nutellę można przechowywać nawet 3 tygodnie w szafce
   

Wartość odżywcza całości:
• kalorie: 3544 kcal
• białko: 72 g
• tłuszcz: 320 g
• węglowodany: 114 g

Dieta wcale nie musi być nudna i niesmaczna.
Podobają Ci się takie przepisy?
Mnóstwo pysznych potraw czeka na Ciebie w Diecie Hashi

Masło migdałowe z cynamonem

Składniki
• 2 szklanki migdałów (340 g)
• 1 ¼ łyżeczki cynamonu

Sposób przygotowania:

1. Piekarnik rozgrzać do 180 st. C.
2. Migdały wysypać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i wstawić do piekarnika. Piec przez 10-12 minut.
3. Lekko ostudzić, a następnie usunąć skórkę (wystarczy przełożyć orzechy na ściereczkę i pocierać).
4. Migdały przełożyć do blendera i pulsacyjne blendować na pastę (około 8-10 minut).
5. Dodać cynamon i dokładnie wymieszać.
   
   * takie domowe masło migdałowe można przechowywać nawet przez miesiąc w lodówce
   
   Wartość odżywcza całości:
   • kalorie: 1970 kcal
   • białko: 72 g
   • tłuszcz: 170 g
   • węglowodany: 73 g
   

Kakaowy hummus na słodko

Składniki
• 400 g ciecierzycy konserwowej
• ¼ szklanki kakao naturalnego (30 g)
• 10 daktyli suszonych (50 g)
• ¼ szklanki masła sezamowego, tahini (60 g)
• ¼ szklanki mleka roślinnego, np. owsianego

Sposób przygotowania:

1. Ciecierzycę odsączyć i wypłukać.
2. Daktyle zalać na kilka minut wrzątkiem. Po tym czasie odlać wodę.
3. Wszystkie składniki wrzucić do blendera i zmiksować.
   
   * hummus można przechowywać nawet 2 tygodnie w lodówce
   

Wartość odżywcza całości:
• kalorie: 1231 kcal
• białko: 45 g
• tłuszcz: 45 g
• węglowodany: 160 g

Jeśli lubisz jeść smacznie, ale chcesz też zgubić kilka kilogramów i zadbać o swoją tarczycę, to mam coś dla Ciebie: Dieta Hashi!
To dieta, która pomogła już wielu osobom zrzucić zbędne kilogramy i poprawić wyniki badań!