0,00 zł

Brak produktów w koszyku.

More
    0,00 zł

    Brak produktów w koszyku.

    Strona głównaPrzepisyŚniadanie3 zdrowe pasty do gofrów i naleśników

    3 zdrowe pasty do gofrów i naleśników

    Pyszne naleśniki lub chrupiące gofry, a do tego kremowa pasta z orzechów, czekolady lub jednego i drugiego.

    Mniam…

    Takie połączenie to idealny pomysł na leniwe śniadanie lub deser. Ale…

    Gotowe pasty orzechowe mają często, delikatnie rzecz ujmując, słaby skład. Zazwyczaj są dosładzane, a do tego mnóstwo w nich niskiej jakości tłuszczu. Do tego dodatki, konserwanty i tym podobne.

    Czemu by nie zrobić takiej pasty w domu? I to w zdrowszej wersji. Potrzeba tylko kilku składników i blender. Nie zajmuje to dużo czasu, a gotową pastę można przechowywać tygodniami.

    Przygotowałam dla Was 3 przepisy na zdrowe pasty do gofrów i naleśników, które pokocha cała Wasza rodzina. Można je również wykorzystać jako smarowidło do chleba lub dodatek do owsianki. Wystarczy dodać trochę owoców i mamy fajny, pełnowartościowy posiłek.

    Jeśli masz ochotę również chlebki przygotować sama, to wypróbuj moje przepisy na bezglutenowe chlebki z patelni.

    Smacznego!

    Domowy krem orzechowo-czekoladowy a’la nutella

    Składniki
    • 3 szklanki orzechów laskowych (465 g)
    • 1 łyżeczka naturalnego ekstraktu z wanilii
    • szczypta soli
    • 80 g gorzkiej czekolady, min. 70% kakao

    Sposób przygotowania:

    1. Piekarnik rozgrzać do 180 st. C.
    2. Orzechy wysypać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i wstawić do piekarnika. Piec przez 12-15 minut.
    3. Lekko ostudzić, a następnie usunąć skórkę (wystarczy przełożyć orzechy na ściereczkę i pocierać).
    4. Orzechy przełożyć do blendera i pulsacyjne blendować na pastę (około 8-10 minut).
    5. Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej.
    6. Wymieszać pastę z orzechów z czekoladą, ekstraktem z wanilii i szczyptą soli.

      * taką domową nutellę można przechowywać nawet 3 tygodnie w szafce

    Wartość odżywcza całości:
    • kalorie: 3544 kcal
    • białko: 72 g
    • tłuszcz: 320 g
    • węglowodany: 114 g

    Dieta wcale nie musi być nudna i niesmaczna.
    Podobają Ci się takie przepisy?
    Mnóstwo pysznych potraw czeka na Ciebie w Diecie Hashi

    Masło migdałowe z cynamonem

    Składniki
    • 2 szklanki migdałów (340 g)
    • 1 ¼ łyżeczki cynamonu

    Sposób przygotowania:

    1. Piekarnik rozgrzać do 180 st. C.
    2. Migdały wysypać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i wstawić do piekarnika. Piec przez 10-12 minut.
    3. Lekko ostudzić, a następnie usunąć skórkę (wystarczy przełożyć orzechy na ściereczkę i pocierać).
    4. Migdały przełożyć do blendera i pulsacyjne blendować na pastę (około 8-10 minut).
    5. Dodać cynamon i dokładnie wymieszać.

      * takie domowe masło migdałowe można przechowywać nawet przez miesiąc w lodówce

      Wartość odżywcza całości:
      • kalorie: 1970 kcal
      • białko: 72 g
      • tłuszcz: 170 g
      • węglowodany: 73 g

    Kakaowy hummus na słodko

    Składniki
    • 400 g ciecierzycy konserwowej
    • ¼ szklanki kakao naturalnego (30 g)
    • 10 daktyli suszonych (50 g)
    • ¼ szklanki masła sezamowego, tahini (60 g)
    • ¼ szklanki mleka roślinnego, np. owsianego

    Sposób przygotowania:

    1. Ciecierzycę odsączyć i wypłukać.
    2. Daktyle zalać na kilka minut wrzątkiem. Po tym czasie odlać wodę.
    3. Wszystkie składniki wrzucić do blendera i zmiksować.

      * hummus można przechowywać nawet 2 tygodnie w lodówce

    Wartość odżywcza całości:
    • kalorie: 1231 kcal
    • białko: 45 g
    • tłuszcz: 45 g
    • węglowodany: 160 g

    Jeśli lubisz jeść smacznie, ale chcesz też zgubić kilka kilogramów i zadbać o swoją tarczycę, to mam coś dla Ciebie: Dieta Hashi!
    To dieta, która pomogła już wielu osobom zrzucić zbędne kilogramy i poprawić wyniki badań!

    0 0 Głosy
    Ocena artykułu
    Iwona Pawłowska
    Iwona Pawłowskahttps://dietahashimoto.pl/o-nas/
    Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym, z ponad 9-letnim doświadczeniem. W swojej karierze pomogłam tysiącom osób zrzucić zbędne kilogramy, czy poprawić swoje nawyki żywieniowe. Napisz do mnie a pomogę ci zmienić twoją dietę na lepszą!
    Zasubskrybuj
    Powiadom o
    guest
    0 komentarzy
    Inline Feedbacks
    Pokaż wszystkie komentarze

    Najpopularniejsze

    Najnowsze