7-dniowe wyzwanie koktajlowe Hashi

Czas na pyszne przepisy na koktajle w Hashimoto!

Sklepowe półki i stragany w sezonie wiosenno-letnim aż uginają się od mnogości owoców i warzyw. Do wyboru, do koloru.

Trzeba z tego korzystać. Obowiązkowo.

Świetnym sposobem na wprowadzenie do diety świeżych warzyw i owoców są koktajle. Bez trudu przemycimy tam nawet te, za którymi nie przepadamy.

Pomysłów na kombinacje koktajlowe jest mnóstwo. Ogranicza nas tylko wyobraźnia.

Przygotowałam dla Was specjalne 7-dniowe koktajlowe wyzwanie Hashi, czyli wyzwanie dedykowane osobom z Hashimoto i niedoczynnością tarczycy 🙂

Wystarczy, że przez tydzień codziennie przygotujesz i wypijesz jeden koktajl.

Oczywiście wszystkie użyte składniki są odpowiednie dla osób z Hashimoto i niedoczynnością tarczycy

Podejmujesz wyzwanie?

7 przepisów na koktajle odpowiednie dla osób z Hashimoto

Koktajl truskawkowy z bazylią

Składniki (1 porcja)
• ¾ szklanki truskawek
• ¾ szklanki mleka owsianego
• garść liści świeżej bazylii
• ½ łyżeczki miodu
• 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
•1 łyżeczka sezamu

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zmiksować.

Wartość odżywcza 1 porcji:
• kalorie: 207 kcal
• białko: 7g
• tłuszcz: 7,5g
• węglowodany: 33g

Koktajl arbuzowo-miętowy

Składniki (1 porcja)
• 1 plaster arbuza (350g)
• 1/2 szklanki mleka owsianego
• 1 łyżeczka syropu klonowego (5g)
• garść świeżej mięty
• 1 łyżeczka sezamu (5g)

Sposób przygotowania:
Arbuza pokroić w mniejsze kawałki. Zmiksować z resztą składników.

Wartość odżywcza 1 porcji:
• kalorie: 231 kcal
• białko: 4g
• tłuszcz: 5g
• węglowodany: 44g

Borówkowe smoothie

Składniki (1 porcja)
• ¾ szklanki mleka owsianego
• 1 szklanka borówek
• 1 łyżka płatków owsianych
• ½ łyżeczki miodu
• szczypta cynamonu

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zmiksować.

Wartość odżywcza 1 porcji:
• kalorie: 226 kcal
• białko: 3g
• tłuszcz: 3,5g
• węglowodany: 48g

Kawowy koktajl z bananem

Składniki (1 porcja)
• 1 filiżanka kawy
• 1 banan
• 1 łyżeczka masła orzechowego
• ¼ szklanki mleka owsianego
• ½ łyżeczki kakao naturalnego

Sposób przygotowania:
Kawę zaparzyć i wystudzić. Zmiksować ze wszystkimi składnikami.

Wartość odżywcza 1 porcji:
• kalorie: 219 kcal
• białko: 4,5g
• tłuszcz: 6,5g
• węglowodany: 36g

Dieta wcale nie musi być nudna i niesmaczna. Podobają Ci się takie przepisy? Mnóstwo pysznych potraw czeka na Ciebie w Diecie Hashi

Koktajl z nektarynką, awokado i selerem naciowym

Składniki (1 porcja)
• ½ awokado
• 1 nektarynka
• 1 łodyga selera naciowego
• 1 łyżeczka siemienia lnianego
• ¾ szklanki wody

Sposób przygotowania:
Z awokado i nektarynki usunąć pestkę. Wszystkie składniki zmiksować.

Wartość odżywcza 1 porcji:
• kalorie: 207 kcal
• białko: 3,5g
• tłuszcz: 13g
• węglowodany: 21g

Koktajl z czarnej porzeczki, mango i mięty

Składniki (1 porcja)
• 1/2 mango (100g)
• garść czarnej porzeczki (40g)
• kilka liści mięty
• ½ szklanki wody kokosowej
• 1 łyżka sezamu

Sposób przygotowania
Wszystkie składniki zmiksować.

Wartość odżywcza 1 porcji:
• kalorie: 190 kcal
• białko: 5g
• tłuszcz: 8g
• węglowodany: 28g

Koktajl kakaowo-malinowy

Składniki (1 porcja)
• ½ szklanki malin
• 2 łyżki kakao naturalnego
• 1 łyżka nasion chia
• 3/4 szklanki mleka owsianego

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zmiksować.

Wartość odżywcza 1 porcji:
• kalorie: 252 kcal
• białko: 7g
• tłuszcz: 10g
• węglowodany: 37g

Jeśli lubisz jeść smacznie, ale chcesz też zgubić kilka kilogramów i zadbać o swoją tarczycę, to mam coś dla Ciebie: Dieta Hashi!
To dieta, która pomogła już wielu osobom zrzucić zbędne kilogramy i poprawić wyniki badań!