Zielona herbata a Hashimoto – przepisy na koktajle z zieloną herbatą

Koktajl to tak naprawdę nic innego jak owoce lub warzywa albo jedno i drugie, do tego dodatki typu: płatki, orzechy, nasiona i oczywiście płyn. Płyn, który rozcieńcza całość, czyli odpowiada za konsystencję, ale przy okazji dodaje walorów smakowych i zdrowotnych.

Najczęściej swoje koktajle przygotowujemy na bazie mleka roślinnego, jogurtu lub wody. Dzisiaj chcę Wam zaproponować coś jeszcze: zieloną herbatę.

Picie zielonej herbaty niesie ze sobą sporo korzyści zdrowotnych. Jest to herbata niefermentowana, dzięki czemu wyróżnia się wysoką zawartością składników aktywnych.

Masz dość diet, które nie działają?

Naszą dietą Hashi już od ponad 4 lat pomagamy osobom z Hashimoto:

• pozbyć się objawów, poprawić swoje samopoczucie
• uregulować pracę tarczycy
• pozbyć się zbędnych kilogramów

Dowiedz się więcej

Właściwości zielonej herbaty

• jest źródłem silnych przeciwutleniaczy, czyli chroni organizm przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników,
• działa przeciwzapalnie,
• stymuluje układ immunologiczny,
• reguluje stężenie cholesterolu we krwi,
• korzystnie wpływa na naszą florę bakteryjną,
• wspiera odchudzanie,
• ogranicza wchłanianie glukozy i zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę,
• zmniejsza ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego,
• działa przeciwnowotworowo.

Czy można pić zieloną herbatę chorując na Hashimoto?

Zielona herbata, to również źródło substancji o działaniu wolotwórczym, podobnie jak warzywa kapustne, szpinak czy kasza jaglana. Są to związki, które zmniejszają wchłanianie jodu z produktów, co może spowodować zaburzenia w syntezie hormonów i powstawanie wola tarczycy.

Więcej na temat goitrogenów przeczytacie w artykule: Goitrogeny w Hashimoto. Czy musisz je wykluczyć z diety?

Czy to oznacza, że chorując na Hashimoto nie można pić zielonej herbaty?

Na szczęście nie. Natomiast nie powinien to być napój stanowiący główne źródło płynów osoby z Hashimoto. Warto pić ją z umiarem.

Całkowicie zrezygnować trzeba jedynie z suplementów z ekstraktem z zielonej herbaty, w których zawartość substancji aktywnych jest mocno skoncentrowana.

Chcesz jeść smacznie, a przy okazji zgodnie z zasadami diety w Hashimoto i to bez liczenia kalorii? Jeśli tak, to dobrze trafiłaś. Dzięki diecie Hashi nie musisz się już martwić o to, czy jesz to, co służy Twojemu zdrowiu i odchudzaniu.
Sprawdź dlaczego powinnaś stosować właśnie dietę Hashi

3 przepisy na koktajle z zieloną herbatą

Koktajl z mango

Składniki (1 porcja)
• 1 szklanka zielonej herbaty
• kawałek świeżego imbiru (do smaku)
• 1 mango (120 kcal)
• szczypta cynamonu
• 1 łyżka sezamu (13 g)

Sposób przygotowania:

1. Herbatę zaparzyć i wystudzić.
2. Wszystkie składniki zmiksować.

Wartość odżywcza 1 porcji:
• kalorie: 165 kcal
• białko: 3,5 g
• tłuszcz: 8 g
• węglowodany: 22 g

Zielony koktajl z zieloną herbatą

Składniki (1 porcja)
• 1 szklanka zielonej herbaty
• garść świeżego szpinaku (25 g)
• 2 plastry świeżego ananasa (160 g)
• 1 łyżka nasion chia (10 g)

Sposób przygotowania:

1. Herbatę zaparzyć i wystudzić.
2. Ananasa obrać ze skóry i wykroić zdrewniały środek.
3. Wszystkie składniki zmiksować.

Wartość odżywcza 1 porcji:
• kalorie: 142 kcal
• białko: 3 g
• tłuszcz: 3,5 g
• węglowodany: 26 g

Koktajl malinowy

Składniki (1 porcja)
• 1 szklanka malin (120 g)
• 1 szklanka zielonej herbaty
• garść świeżej mięty
• 1 łyżka sezamu (13 g)
• 1 łyżeczki miodu (7 g)

Sposób przygotowania:

1. Herbatę zaparzyć i wystudzić.
2. Wszystkie składniki zmiksować.

Wartość odżywcza 1 porcji:
• kalorie: 156 kcal
• białko: 4,5 g
• tłuszcz: 8 g
• węglowodany: 21 g